脱发跟生活饮食息息相关

　　脱发跟生活饮食息息相关

　　有很多人对于饮食不太注意，平时多是吃一些油腻辛辣的食物，甚至总是出现暴饮暴食的状况，而致使头发变得越来越有你，同时脱发的状况也跟着变严重，为何会出现这样的状况呢?皮肤医生指出，脱发的出现跟加重跟我们的生活、饮食习惯可谓是息息相关。

　　饮食要均衡，水果蔬菜要多吃

　　吃多大鱼大肉，太过油腻，如果不多去吃些水果蔬菜来进行调节，加强肠胃的蠕动，排除身体当中的垃圾，不仅对身体不好，对于头发也是一种不小的伤害。因此，对于一些长吃肉食的脱发患者，不如尝试下以下这几点：

　　1、常食用富含植物蛋白的食物，比如说燕麦、花生、玉米、核桃和豆制品等。

　　2、富含铁元素的食物也能够起到生发的作用，这种食物包括了马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。

　　3、多进食些含碘高的食物，能够帮助头发快速的生长，比如说海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子。

　　4、水果以及蔬菜都是含碱性的物质，能够减少致病，致癌等一些疾病的可能性，均衡人体所需要的营养物质。

　　5、维生素也成为头发营养所需的主要成分，患者可多食用富含维生素E的食物，如黑芝、芥菜、菠菜等。

　　烟酒方面一定要适量

　　除了饮食，烟酒也成为加重脱发的一个重要原因。俗话说的好烟伤肺酒烧胃，长时间喝酒吸烟对于人体会产生很大伤害，严重影响到身体的健康，同时，烟酒当中所包含的一些化学物质也会对头发产生不小影响，加重脱发。

　　时常保持头皮的干净清爽

　　很多脱发患者由于头皮油腻就会天天洗头，其实洗头的时间建议是2-3天洗一次，同时还要注意轻柔，不要死劲抓挠头皮，过度清洗及抓挠头皮反而会伤害到头皮。

　　充足的睡眠是很重要的

　　长期熬夜易导致内分泌系统以及免疫系统出现紊乱，进而可能会导致皮脂腺分泌旺盛，阻塞到毛囊，从而导致头发的营养得不到及时供应，从而导致头发出现脱落。所以，养成良好的生活作息习惯是很重要的。

　　温馨提醒：从日常的小事做起，注意养成饮食好习惯，作息规律，都是保护头发健康的秘诀。如果已经出现脱发状况，患者还需要及时到正规医院接受科学诊治，以期早日恢复健康。